孕期适合做哪些运动？  

　　美国卫生与公共健康服务部在《2008年美国国民体育活动指南》中推荐：健康孕妇和产妇，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动（健步走等），运动应分散进行。

　　至于那些有氧剧烈运动（跑步/慢跑等），如果你原本的运动习惯就是如此，可以继续，但要与保健人员讨论如何进行调整和什么时间进行调整。

　　孕期锻炼，根据目前的研究表明，对于胎儿并没有大的影响。无论孕妈之前是否爱好锻炼，妈妈和宝宝均能很好耐受30分钟的锻炼。

　　而孕期锻炼的好处，可以改善或保持身体健康，降低妊娠期糖尿病的发生、减少剖宫产和阴道手术助娩（产钳等）的概率、并且利于产后恢复。

    孕期可以做的运动

　　走路，游泳，固定式脚踏车（无阻力训练），低强度有氧运动，调整后的瑜伽，调整后平板运动，跑步/慢跑，力量训练等。（适合没有妊娠合并症的孕妇）！

课程大纲

课程内容

《孕产期运动》

主讲专家：

产前门诊陈露芳医生

上课地点：

牡丹妇产医院门诊部2楼孕妈学校

上课时间：

2020年11月20日15:00

报名方式：

1、电话报名：0597-2966666

2、微信报名：发送“姓名+电话+预产期”到后台即可

准爸妈训练营积分制度

　　课程结束后，我们的医务人员给准妈妈们讲述了积分福利制度，让准妈妈们更清楚准爸妈训练营积分制度！

　　我院孕妇学校每期的讲座不仅可以学到知识，还向每位学员赠送了积分（积分可兑换精美礼品以及更多福利项目）。想更多了解其他孕育知识、拿礼品、尝美食的准爸妈们，一定要锁定我院孕妇学校每周五下午3点的孕妇课堂哦！

由于场地和名额有限

请准爸妈们提前报名参加哦！

别忘了你的TA

一起来哦！

温馨提示：

　　针对孕妇及家属免费授课，请您携带孕产妇保健册参加课程。疫情期间，需戴好口罩并且配合量体温和手消毒，为了节约时间，请准爸妈提前下载并且注册闽政通健康码。