《黄帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱（即免疫功能的低下）是身体致病的关键。所谓“寒者热之”，“三九灸”作为一种行之有效的温热疗法，效果显著，跟“三伏灸”一样，长期受到大家的热捧。

　　在每年的三九天进行“三九灸”来加强和巩固“三伏灸”疗效，是对“三伏灸”的有效延续和补充。“三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，夏养三伏、冬补三九，通过这种灸疗能显著提高人体免疫能力，提高人体对气候变化的适应能力，其疗效相得益彰。

　　既然三九灸这么好，那么到底什么是三九灸呢？哪些人尤其适合做三九灸？又有哪些人不宜做三九灸？今年三九灸是什么时候呢？不同人群该怎么灸？灸哪里？又有什么需要注意的地方呢？下面，就一起来看看吧！

　　三九就是从冬至当日（2020年12月21日）开始，每九天为一九，连续三个九天，是一年中最寒冷的时候。

　　而三九灸是依据中医“秋冬养阴，夏病冬治”和“治未病”理论，在三九天人体阳气敛藏、气血不畅、皮肤干燥、毛孔闭塞的时候，用艾灸疗法温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，从而起到温润脏腑、通经活络止痛的功效。

　　①有呼吸系统疾病的人群：过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽等；

　　②有消化系统疾病的人群：腹泻、胃痛、消化性溃疡等；

　　③有运动系统疾病的人群：风湿与类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等；

　　④有这类问题的孩子：脾胃虚弱、免疫力低下、体弱多病、易感冒发烧等；

　　⑤受妇科疾病困扰的女性：月经不调、慢性盆腔炎、痛经、乳腺增生等；

　　⑥亚健康人群及其他：如阴虚型体质、阳虚型体质、血瘀型体质等。

　　①孕妇及经期女性。

　　②严重的心脏病者、器质性心脏病伴有心功能不全者、装有心脏起搏器或金属的患者。

　　③心血管疾病患者、大量咯血以及严重贫血人群。

　　④正处于肺结核晚期，支气管扩张、哮喘发病期的患者。

　　⑤精神分裂症患者、做过植入性手术者、有过内出血者、重症疾病患者、急性传染性疾病患者，出现高热神昏、高血压危象的患者。

　　一九灸（9天）：2020.12.21（星期一）

　　二九灸（9天）：2020.12.30（星期三）

　　三九灸（9天）：2021.1.8（星期五）

【温馨提醒】：

　　①每“九”第一天艾灸为最佳，能根据自身体质，适当持续施灸更好（每九之间可适当停灸两三天）。

　　②行三九灸时，上午11点-下午1点是最佳时间，其次是上午10-11点。

　　③三九灸是个连续巩固的过程，最好每年三九期间坚持艾灸。

　　命门穴：生命之门，动力之源

　　中脘穴：和胃健脾，降逆利水，延缓衰老

　　神阙穴：温肾壮阳，理肾袪寒

　　关元穴：补一身之元气

　　涌泉穴：益气补肾，提高机体免疫功能

　　①艾灸后不宜马上洗澡或泡脚。建议洗后再艾灸；或者艾灸结束后间隔约3小时再洗澡。

　　②不宜进行繁重的体力劳动或过量运动，同时保证充足的睡眠和休息。

　　③保持心情平静，努力做到忘掉疾病、烦恼，这样才有利于使艾灸达到更好的效果。

　　①忌烟、酒。

　　②少食辛辣之品，如肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉等，以防燥热内盛，暗耗津精。

　　③少食寒凉之品，如海鲜、鸭肉、鹅肉、苦瓜、西瓜等，以免引起过敏、脾胃虚弱或减弱调理效果。

　　④少食肥甘滋腻之品，以防人体内外湿热，引起不适。

　　夏养三伏，冬补三九！三九灸和三伏灸一样，都是艾灸养生好时机，但三九灸持续的时间只有27天，远远少于三伏灸。如果已经错过三伏灸，千万别再错过三九灸哦！